こんにちは

今月頭に月曜断食を初めて２ヶ月経過しました。

２０１９.５/１３〜７/７の８週間
月曜断食は計８回

その変化をまとめて見ました。

まずは数値的に

開始日　　　　　　　　最終日

 

結果
体重：−３.０kg
体脂肪：＋０.１％

期間内最小値は



体重：−３.４kg
体脂肪：−１.７％

１ヶ月−２kgぐらいが目標だったのでやや達成？
お酒をもうちょっと我慢できればもっと痩せられたのかも

でもストレスがほとんどなくここまで痩せられたのは凄い

期間内のグラフを見ると
緩やかだけれど体脂肪も減っている！




以前は週末の増加分を平日（月から金）に戻すという
行ったり来たりのダイエットになってしまって
停滞気味だったのに

週末に増加しても週に１日不食日を入れることで
元に戻せる＆自分の胃も調整できるので痩せられたのかな

筋肉量もプロテインとスクワットで減ってはいなそうなので

この調子で最終目標まで続けていきたいと思います。

ちょこっとですがビフォーアフター写真

１番わかりやすいお腹を中心に

−３kg程度ですが
断食後はむくみも取れてスッキリ見えます。



そして毎朝プロテイン飲んでスクワットした成果は

後ろ姿に変化が

四角だったお尻がちょっと丸くなってきました！






まだまだ体重的にも見た目的にも良くしていきたいので
この月曜断食を中心にダイエットを続けていきたいと思います。

月曜断食おすすめです。
月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]


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